素食 ~16道美味素食咖喱菜譜,咖喱控們趕緊收走!!

2025-11-15     星小葵     反饋

咖喱是最百搭的料理方法,特別是素食咖喱是很多吃素人最喜歡的食物了。

一、馬鈴薯素食咖喱

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材料:胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇、青豆仁、素肉塊或素羊肉塊

(A)省事型:購買純素咖喱塊

(B)調味型:咖喱粉,鹽,香菇精(不用味精)

做法:

1、胡蘿蔔、馬鈴薯切塊,香菇爆香備用。

2、省事型:熱油鍋,炒香胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等材料,加入一鍋水,水開了以後加入咖喱塊四塊左右,轉小火等咖喱塊溶解後放入素肉塊及青豆仁(也可以加入切成小塊的青江菜),再轉大火煮開就可以食用了,煮的時候要注意攪拌,以免咖喱塊黏鍋。

3、調味型:熱油鍋,炒香胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等材料,轉中火直接加入咖喱粉炒至香味出來,加水煮開,煮開後再加入其他配料,並用鹽和香菇精調味,臨起鍋前加太白粉水勾芡即可。這個方法如果不常煮的人比較不適用,因為咖喱粉的量控制不好的話,很容易變苦喔。

二、南瓜咖喱飯

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材料(4人份):南瓜1小顆,胡蘿蔔1/2條,洋菇30g,毛豆仁150g,素食咖喱6塊,素高湯500ml,油1大匙

做法:

1、南瓜洗凈去籽去皮切塊狀,胡蘿蔔洗凈去皮切塊狀,洋菇切片。

2、鍋中放油將胡蘿蔔、洋菇放入拌炒。

3、放入南瓜塊、毛豆仁及素高湯入鍋燜煮至南瓜鬆軟,再加入咖喱塊溶解拌勻。

4、煮至軟爛後將醬汁淋在白飯上即成。

三、素食咖喱土豆

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材料:土豆300g,胡蘿蔔200g,青椒(不喜歡的不放也好吃)50g,咖喱塊(加不加鹽依個人口味定)200g,食用油(不推薦菜籽油)30g

做法:

1、鍋內倒油燒熱,加入土豆和胡蘿蔔塊炒一會兒。

2、加入600ml水,煮10分鐘。

3、加入咖喱塊,用小火煮至土豆稍爛即可。

四、菇菇咖喱

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材料:大的生洋菇10朵,生香菇100g,馬鈴薯1個,蘋果1個,姜泥1小匙,葡萄籽油3大匙,咖喱粉3大匙,素起司粉1大匙,素高湯1杯,黑胡椒粉、鹽、醬油各少許

做法:

1、洋菇、香菇切片,馬鈴薯削皮洗凈切小丁。

2、蘋果洗凈對切,去籽,一半切成丁,一半磨成泥狀。

3、馬鈴薯先煮熟備用,起油鍋,放入所有材料約2分鐘,加進姜泥、咖喱粉、黑胡椒粉、鹽、醬油再拌炒一會兒,若太乾的話,可再放一些素高湯炒成濃稠狀後,盛於容器中,再灑上素起司粉。

五、咖喱燴飯

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材料:胡蘿蔔、馬鈴薯、青豆仁、咖喱粉、素肉塊、麵粉、鹽、胡椒、水

做法:

1、胡蘿蔔、馬鈴薯分別切塊,胡蘿蔔汆湯過,青豆仁殺菁,素肉塊泡水。

2、咖喱粉、麵粉以小火炒香,盛出備用。

3、起油鍋放入調味料及炒香之咖喱、麵粉後,改小火煮15分鐘再加入胡蘿蔔、馬鈴薯、青豆、素肉塊,煮數分鐘至熟即可。

六、素食咖喱醬

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材料:蘋果、西芹、馬鈴薯、胡蘿蔔、咖喱粉、香蕉、橄欖油、水

做法:

1、開小火用少許油炒香咖喱粉,炒出香味之後再加入西芹、胡蘿蔔、蘋果。

2、炒勻後再加入馬鈴薯、香蕉,再加入水,淹過所有材料,小火熬煮到蔬菜軟爛,約20分鐘。

3、所有材料放涼之後,分次用果汁機打碎即可。

七、咖喱什錦鍋

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材料:花椰菜150g、馬鈴薯150g、地瓜150g、秋葵100g、茄子200g、薑末100g、咖喱粉3大匙、素高湯400ml、椰漿50ml、鹽1/2茶匙

做法:

1、馬鈴薯及地瓜去皮切小塊,茄子切小段,花椰菜切小朵。

2、熱鍋下沙拉油,加薑末、咖喱粉小火炒香。

3、將所有蔬菜下鍋,加入素高湯煮滾。

4、煮約5分鐘後加入椰漿及鹽,小火煮約5分鐘至蔬菜軟,即可食用。

八、干炸咖喱茄子

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材料:麵粉4湯匙,咖喱粉2湯匙,鹽、胡椒、味素各1茶匙

做法:

1、茄子去蒂洗凈,切約7公分長段,然後縱切成1公分厚,撒下鹽、胡椒、味素。

2、麵粉與咖喱粉拌勻後,塗拌於茄子的兩面,將多餘的麵粉拍除。

3、取一平底鍋,加入沙拉油,待油熱後,放進茄子,煎成金黃色後翻面,待兩面都煎好後,即可盛起。

九、黃咖喱全家福

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材料:黑木耳10g、杏鮑菇30g、竹筍20g、西芹10g、小黃瓜15g、胡蘿蔔10g、西蘭花150g、黃咖喱粉1大匙、鹽1/2小匙、砂糖1小匙、水200ml

做法:

1、西蘭花切小顆,用水汆燙後圍邊擺盤。

2、黑木耳、杏鮑菇、西芹切成菱形片狀,用水汆燙備用。

3、鍋中加入所有調味料炒勻,加入步驟2的材料,炒至湯汁略收干後,盛入步驟1的盤中即可。

十、印度素咖喱

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材料(4人份):蘑菇/鴻喜菇各一盒,彩色甜椒適量,胡蘿蔔2根,馬鈴薯4~5個,去皮番茄罐頭150g,姜1小塊,秋葵/茄子/蘆筍少許,印度咖喱粉2大匙,薑黃粉(可不加)1小匙,椰漿少許,海鹽少許,水或蔬菜高湯適量

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