素食 ~16道美味素食咖喱菜譜,咖喱控們趕緊收走!!

2025-11-15     星小葵     反饋

做法:

1、將蘑菇用水快速清洗,避免浸泡吸水,切半備用。

2、馬鈴薯及彩色甜椒(一半分量)和胡蘿蔔(一根)都切塊狀。

3、將彩色甜椒(一半分量)切丁,胡蘿蔔一根切細丁,姜磨成泥狀。

4、備一個燉鍋,倒入少許蔬菜油將蘑菇慢慢煸出焦香狀,將焦糖化的菇先取出。

5、加入胡蘿蔔丁及彩色甜椒丁,小火慢炒,炒到焦香狀。

6、加入去皮番茄,一樣炒到水分收干,再加入姜泥一起炒干水分。

7、加入印度香料粉炒香。

8、加入蔬菜高湯或水、馬鈴薯和胡蘿蔔塊,水量超過食材即可,加入少許海鹽,煮滾後小火慢燉至蔬菜變軟。

9、另外用平底鍋將茄子、蘆筍及鴻喜菇稍微炒一下,加入咖喱醬汁鍋里煮滾,起鍋前加入切塊的秋葵及海鹽調味,淋上少許椰漿即可。

十一、綠咖喱炒豆包丁

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材料:豆包2塊,紅甜椒15g,黃甜椒15g,素綠咖喱醬1大匙,砂糖1小匙,水50ml

做法:

1、豆包切成丁狀備用。

2、紅、黃甜椒切成菱形塊狀備用。

3、鍋中加入所有調味料炒勻,加入步驟1、2的材料,一起拌炒均勻即可。

十二、紅咖喱釀豆腐

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材料:四角油豆腐6塊,素火腿10g,竹筍10g,香菇1朵,青豆仁6粒,胡蘿蔔5g,素紅咖喱醬1大匙,砂糖1小匙,水300ml,胡椒粉少許,香油1大匙

做法:

1、素火腿、香菇、竹筍、胡蘿蔔切成末狀,混合備用。

2、油豆腐中間挖空,塞入步驟1的材料及青豆仁。

3、鍋中放入步驟2的油豆腐包及所有調味料,以小火燜煮至湯汁略干、入味即可。

十三、咖喱烏冬面

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材料:烏冬面一人份,香菇幾朵,胡蘿蔔半根,香乾一塊,西紅柿一個,小油菜兩顆,咖喱粉2小匙,鹽1/2小匙,糖1/2小匙

做法:

1、所有蔬菜洗凈,香菇去蒂切片,胡蘿蔔切片,香乾切片,西紅柿切塊待用。

2、鍋燒熱下少許油,下咖喱粉小火略微炒出香味即可(炒過了會苦),然後下西紅柿炒化。

3、加兩碗水到鍋中煮開,下胡蘿蔔、香菇、香乾、烏冬面同煮五分鐘左右。

4、下入容易熟的油菜,加鹽和糖調味同煮片刻即可。

5、不是嚴格素食的童鞋,可以忽略前面的咖喱粉,在最後快出鍋前放入一兩塊咖喱塊煮化即可,這樣比較好掌握。(食譜來源/小白素食記錄)

十四、地瓜百頁豆腐咖喱

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材料:百頁豆腐1條半,胡蘿蔔1條,紅地瓜1條,黃地瓜1條,咖喱醬適量,水2杯

做法:

1、紅黃地瓜都切成小塊,先用電鍋蒸熟;百頁豆腐切成小塊的立方體;胡蘿蔔稍微切小塊一點。

2、將胡蘿蔔用油炒熟(用油炒香的胡蘿蔔吃起來甜甜的),倒入地瓜與百頁豆腐拌炒。

3、加入兩杯水與番茄口味的可果美咖喱醬,稍微收汁。

4、拌勻後就可以上桌囉,如果想做成咖喱醬拌飯,也可以水與醬加多一點,不要收太干。

十五、綠咖喱豆腸

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材料:市售豆腸2條,胡蘿蔔10g,姜10g,素綠咖喱醬1大匙,砂糖1小匙,水100ml

做法:

1、豆腸切成段狀備用。

2、胡蘿蔔、姜切成菱形片狀備用。

3、鍋中加入所有調味料炒勻,加入步驟1、2的材料,一起拌炒均勻即可。

十六、咖喱蔬菜披薩

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材料:高筋麵粉150g,水90g,酵母3克,橄欖油1大勺,咖喱湯塊1個(約20g),胡蘿蔔1根,青椒1/2個,青豆若干,腰果醬適量,素芝士若干,糖5g

做法:

1、將高筋麵粉過篩,加入水、糖和酵母揉勻。可加點糖,用約35度溫水將酵母泡開,靜置約10分鐘。

2、不需出膜,成團後,繼續加入橄欖油慢慢揉勻。這個步驟可以用麵包機代勞。

3、將揉好的麵糰在溫暖的室溫下發酵。也可用烤箱的發酵功能。

4、訣竅:用抹油的保鮮膜蓋好表面防干還防沾哦,發酵約至2倍大。

5、等著麵糰發酵時,製作咖喱醬:熱油炒洋蔥末、胡蘿蔔丁、青豆,加入一小碗清水後,放入咖喱塊,待咖喱塊溶解於湯汁後,慢慢炒至收水,最後出鍋前加上一小勺腰果醬。

6、把發好的麵糰壓成你喜歡的餅皮大小。可以一次作成幾個小的,凍著,分次吃。

7、餅皮上用叉子插上洞洞,再薄薄抹上一層橄欖油,繼續抹上咖喱醬,放上洋蔥圈及青椒圈,最後碼上素芝士。

8、烤箱185度,烤制約25分鐘即可。

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