真菌感染：如頭癬，會導致頭皮出現癬斑，影響美觀。
毛囊炎：毛囊發炎，出現紅腫、疼痛的症狀。
掉發、頭屑、瘙癢：這些問題不僅影響形象，還會給人帶來困擾。
所以我常說，洗頭重點是洗頭皮，而不是頭髮。
熱水洗頭、吹風機吹乾？
你可能又做錯了
不少人喜歡用熱水洗頭，覺得這樣洗得更乾淨。
但實際上，水溫超過 40℃，會加速毛囊老化，破壞頭皮的角質層。
吹風機同樣是損傷頭髮的 「隱形殺手」。
如果用熱風緊貼頭皮吹，尤其是長時間高溫直吹，毛囊會難以承受。
給大家一些建議：
控制洗頭水溫：將水溫控制在 35℃左右，接近人體體溫，既能清潔頭皮，又不會對頭皮造成傷害。
正確使用吹風機：選擇冷風或溫風，將吹風機距離頭皮 20 厘米以上，避免過熱損傷毛囊。
避免濕發睡覺：濕發睡覺容易滋生細菌，誘發頭皮疾病。
你用的洗髮水，真的適合你嗎？
市面上的洗髮水種類繁多，廣告宣傳也讓人眼花繚亂，但並非價格越高就越好。
選擇洗髮水時，不要只看廣告，更要看成分：
油性頭皮：可以選擇含有水楊酸、茶樹精油、甘草酸的洗髮水，這些成分能夠有效控油、抗菌。
乾性頭皮：優先選擇含有胺基酸表活、無矽油，並添加神經醯胺的產品，幫助保濕、修復頭皮屏障。
敏感性頭皮：要避開香精、酒精，可選擇嬰兒配方或醫學洗護品牌，減少對頭皮的刺激。
不要輕信那些 「防脫」「生髮」 的誇大宣傳。
目前，唯一被臨床驗證有效的防脫成分是 「米諾地爾」，但它屬於藥物，並非洗髮水成分。
最後提醒大家，別忽視頭髮發出的信號，它是身體健康的 「晴雨表」。
長期精神緊張、作息不規律、a飲食油膩，或者激素水平波動，都可能導致頭髮出問題。
如果你發現自己：
掉發明顯增多：每天掉發超過 100 根，且持續一段時間。
頭皮突然出油、瘙癢、起屑：頭皮狀態發生明顯變化。
洗頭後頭髮大量斷裂、髮根變細：頭髮品質變差。
這些都不容忽視，不要只想著更換洗髮水，最好及時去皮膚科或內分泌科檢查，排查是否存在甲狀腺功能異常、[雌☆激☆素]失調等問題。
頭髮多久洗一次，看似是個小問題，實則關乎生活方式、頭皮類型、身體健康等多個方面。
別再盲目跟風所謂的 「正確洗頭頻率」，找到適合自己的洗髮方式，呵護好頭皮，才能擁有健康亮麗的頭髮。
【本內容為故事類醫療健康科普文章，文中除了健康科普內容所出現的任何人名、地名、事件均為藝術加工，並非有意冒犯或貶低任何個人、團體或組織。
如有雷同，純屬巧合，請理性閱讀。】
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