16道夏天爽口美味家常菜,清淡營養卻不失鮮美,做法簡單快手

2020-06-02     曹強育     反饋

一、荷蘭豆拌黃豆芽

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食材

荷蘭豆150g、黃豆芽150g、胡蘿蔔1根、洋蔥1塊、大蒜半頭、油少許、花椒少許、白糖少許、香醋少許、香油少許、鹽少許、醬油少許。

做法

1、把所有食材處理乾淨,切好胡蘿蔔,洋蔥和蒜。

2、豆芽焯水2一3分鐘熟透,要好時放上洋蔥胡蘿蔔燙一下就撈出過涼,荷蘭豆也要焯一下水,過涼必須孰透因為要涼拌。

3、平底鍋加熱加點油放幾粒花椒炸一下(花椒丟掉)然後加蒜片,加點醬油。

4、把所有食材都放一起,澆上花椒油,加點糖醋鹽和香油,攪拌均勻就可以了。

二、青椒土豆絲

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食材

土豆絲300g、青椒50g、蒜3g、蔥5g、鹽適量、雞精適量、醋適量、油適量。

做法

1、炒鍋烘乾後倒入食用油燒至7成熱,放入蔥花爆香,三四秒鐘即可。

2、倒入土豆絲、辣椒絲,然後開大火快速翻勻1分鐘。

3、然後將鹽、雞精、醋分別加入,繼續開大火快速翻炒。

三、豆乾木耳炒芹菜

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食材

豆乾適量、木耳適量、芹菜適量、肉末適量、胡蘿蔔適量、姜適量、蒜適量、鹽適量、生抽適量、料酒適量、白糖適量、雞精適量。

做法

1、肉剁成末,胡蘿蔔、芹菜、豆乾切好備用。

2、木耳溫水泡發後撕成小朵。

3、鍋內加水燒開、下木耳胡蘿蔔焯水兩分鐘撈出。

4、熱鍋下肉末煸炒變色。

5、下姜蒜末炒香,下豆乾炒幾下。

6、下胡蘿蔔和木耳,下芹菜。

7、加鹽、料酒、生抽、白糖、雞精大火翻炒一分鐘後出鍋。

四、清炒空心菜

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食材

空心菜1份、蒜子少許、食用油適量、鹽1勺。

做法

1、鍋中油預熱,放入蒜子炒香。

2、放入空心菜翻炒。

3、倒入一勺鹽煸炒兩分鐘即可出鍋。

五、涼拌培根黃瓜卷

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食材

培根適量、黃瓜適量、辣椒油適量、蔥油適量、蒜油適量、麻油適量、鮮雞汁適量、蚝油適量、東古味極鮮醬油適量、生抽適量、橙汁適量、鹽適量、香油適量、醋適量。

做法

1、黃瓜適量,洗乾淨,用刮刀刮片。

2、黃瓜片從一邊捲起,黃瓜卷擺入容器里。

3、培根適量,煎熟備用。

4、培根從一邊捲起,擺入容器中。

5、適量醬油,蚝油,鮮雞汁,橙汁。

6、生抽,糖,香油,蔥油,蒜油。

8、辣椒油,醋,拌好,澆汁,即可食用。

六、苦瓜木耳炒肉

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食材

苦瓜適量、木耳適量、瘦肉適量、小辣椒適量、姜適量。

做法

1、木耳焯水。

2、熱油放辣椒和姜。

3、放入苦瓜炒片刻。

4、瘦肉提前用澱粉勾芡,然後放入肉。

5、然後放入備用的木耳翻炒。

6、起鍋前加入適量鹽和味精調味。

七、鮮芡實炒絲瓜

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食材

鮮芡實100g、絲瓜200g、蒜末適量、油適量、鹽適量、蚝油適量。

做法

1、絲瓜,去皮,切成厚塊。

2、新鮮芡實。

3、起鍋燒油,炒香蒜末。

4、放入芡實翻炒,放入絲瓜。

5、絲瓜炒軟後放鹽調味,再倒入適量的水,蓋蓋燜兩分鐘。

6、開蓋後放入蚝油提鮮,翻炒均勻後出鍋。

八、酸辣藕片

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食材

蓮藕一節、香菜適量、小蔥適量、鹽適量、白糖適量、白醋適量、紅辣椒兩個、玉米油適量。

做法

1、蓮藕一節洗凈去皮切成薄片,放入清水中浸泡。

2、小蔥香菜擇洗乾淨。

3、香菜小蔥切成小段兒,紅辣椒掰成小塊。

4、蓮藕片放入開水鍋裡面燙一下撈出。

5、投入涼水中過涼保持脆嫩。

6、控去水分,放入適量鹽,白糖白醋拌勻入味。

7、將香菜小蔥紅辣椒放在上面。

8、鍋內放油燒熱,微微冒煙時澆在上面即可食用。

九、熗拌油麥菜

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食材

油麥菜1斤、辣椒半個、大蒜半頭、油少許、香油少許、蚝油少許、白糖少許、香醋少許、雞汁少許、鹽少許。

做法

1、油麥菜1斤,辣椒半個,大蒜半頭。

2、三種食材都擇洗乾淨,油麥菜用手掰成段,辣椒切粒蒜切片。

3、油麥菜飛水,過涼,攥干備用,辣椒粒和蒜片用油炒香加點蚝油。

4、辣椒蒜片炒香之後澆到攥乾的油麥菜上,澆之前加料忘拍片了,有糖醋鹽香油雞汁。

5、攪拌一下就可以吃了,口感極為鮮嫩,微微帶著點辣味,非常的好吃。

十、熗炒荷蘭豆

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食材

荷蘭豆適量、米椒適量、大蒜頭適量、油適量、雞精適量、蚝油適量。

做法

1、荷蘭豆掐掉兩頭,段成小段,米椒切成小圈、大蒜頭切成薄片。

2、起鍋燒油。

3、油七成熱時,下入米椒和大蒜頭煸香。

4、下入荷蘭豆翻炒斷生。

5、至軟,加鹽、雞精、蚝油調味,翻炒均勻出鍋。

十一、涼拌金針菇芹菜

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食材

金針菇適量、芹菜適量、辣椒油適量、蚝油適量、醬油適量、生抽適量、糖適量、雞精適量、香油適量、醋適量、蒜適量。

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