一說起孩子的專注力， 很多父母就說， 真是太愁人了， 注意力超級不集中！
據社會調查統計， 我國有幾千萬學生存在一定程度的注意力不集中， 那麼父母又是如何面對呢？
有的父母性格溫和， 經常對孩子說：「寶貝， 老師說你上課時總是跟同學講話， 不認真聽講， 媽媽希望你儘快把這個毛病改掉。 」。
有的父母脾氣粗暴， 經常對孩子說：「你怎麼這麼粗心？又把『×』號看成了『÷』號。 如果下次還這樣， 看我怎麼收拾你。 」。
有的家長擔心孩子做作業時不專心， 每天晚上陪在孩子身邊做「監督員」， 一陪就是2-3個小時。
有的家長擠掉孩子娛樂時間，
讓孩子參加註意力訓練。
有的家長到處收集注意力訓練資料， 在家自己訓練孩子。
儘管家長們為了孩子使出了渾身解數， 但是他們普遍感覺力不從心， 找不到提升孩子注意力的有效辦法。
孩子為什麼專注力不好？
1、生理因素
研究表明，
隨著年齡的增長， 孩子的專注時間是逐漸延長的。 年齡越小， 專注力時長越短。
2、視覺干擾
有些孩子容易受到視覺刺激的干擾。 比如寫作業時， 眼前太多非相關事物， 新奇的鉛筆盒， 好看的橡皮， 甚至淩亂的桌面都會把孩子的專注力被拉走。 所以在孩子寫作業時， 要把不相關的事物移除， 讓桌面保持簡單清爽， 除了必要的文具外， 不要有多餘的東西出現。
3、聽覺干擾
還有些孩子容易受到聲音的干擾， 只要有不相干的聲音， 就很容易中斷正在進行的事情， 要完成的事情會越拖越久。 所以要給孩子創造一個安靜舒適的寫作業環境， 有助於他們把專注力持續放在應該做的事情上。
4、打斷孩子
有些家長總是會打斷孩子正在做的事情。
比如孩子在專心畫畫， 家長一會兒端著水果來給孩子吃， 一會兒又端一杯水給孩子， 這樣的場景很常見。 當孩子專注地玩時， 就讓他們玩吧， 不要去指導， 也不要端吃送喝的， 甚至也最好別跟他們說話。 家長的每一次搭理， 都是在對孩子專注力的破壞。 在沒有危險的前提下， 只要讓孩子安靜地做完他感興趣的事情， 孩子的專注力自然而然能持久。
專注力是可以訓練的！5項有助提高孩子專注力的體育運動
很多父母會陷入一個思維誤區：想要孩子學習好， 就應該多花時間在學習上。 為此， 哪怕犧牲掉孩子正常玩樂和運動的時間， 也無所謂。
為什麼說這種想法不恰當呢？因為運動帶來的種種好處， 不僅能讓孩子身體素質更好， 應變力更強， 還能讓注意力更加集中！
那麼有哪些運動可以提高孩子專注力呢？
1、跳繩
有研究人員認為， 保持人體的平衡需要三個環節共同參與， 分別是感覺輸入、中樞整合和運動控制環節。
在這個過程中， 多個系統都參與了進來， 比如前庭系統、視覺調節系統、身體本體感覺系統、大腦平衡反射調節系統、小腦共濟協調系統。
另外， 肢體肌群的力量在人體平衡功能的維持方面也起到了重要作用。
研究發現， 注意力較差的孩子在上述調節功能上都存在或多或少的發育不良現象。 比如， 有的孩子走路不夠專心， 不是從人行道上走到車行道上， 就是對紅綠燈的變換不夠敏感， 不是沒有反應過來就是反應較慢。
因此， 要想提高孩子的注意力， 我們可以從訓練這些系統功能著手。
跳繩就是一種不錯的訓練方式， 它能夠起到綜合鍛煉的效果， 同時能提高彈跳能力、節奏感、身體協調能力等各項能力， 並能增強心肺功能， 從而有助於孩子專注力的提高。
跳繩鍛煉的是孩子在躲避中的注意力，
能夠讓孩子將注意力集中到移動的物體和自身上， 時刻注意「跳繩來了」、「跳繩走了」， 並想著「不能讓它碰到腳」。
而且跳繩操作簡單、極易掌握操作要領， 對孩子來說， 在課餘時間和戶外活動中是一個不錯的運動選擇項目。
2、舞蹈
舞蹈鍛煉了孩子的前庭平衡能力。
研究表明，注意力與前庭平衡能力有著一定的關係。如果孩子前庭平衡能力失調，就會表現為：
方向感不清晰，經常左右不分；
走路時跌跌撞撞；
旋轉時容易頭暈；
不敢走平衡木；
上課時好動不安，注意力難以集中，愛做小動作等。
而舞蹈就是一種能夠有效提高孩子前庭平衡能力的運動方式。
此外，學習舞蹈時輕鬆愉快的歌聲、生動活潑的舞蹈動作，都能夠強烈吸引孩子的注意力，使其好奇心加劇，從而高度專注於老師舉手投足的舞蹈動作，激發孩子學習舞蹈的興趣，他的學習積極性就會顯露出來，這能在一定程度上緩解孩子上課時注意力差的現象。
3、桌球
我們都知道眼睛是接收資訊的主要通道。
孩子平時閱讀、書寫、做作業等都有賴於眼睛的運動能力，超過一半的學習方面的資訊都需要經由眼睛傳遞給大腦。
因此，許多注意力不集中的孩子都出現了視覺上的一個共性，那就是視線很難集中到一個點上，總是遊移不定，無法長時間和別人對視或者長時間注視一件物品，無法養成持續注意的習慣，學習時經常分心、走神。
有的孩子在抄寫課文的時候之所以經常錯漏百出，就是因為他無法將自己的視線長時間停留在書本上。
要想提高這部分孩子的注意力，最好的辦法就是將視覺和手部的動作結合起來，這種練習不僅能提高孩子的注意力，而且能提高孩子動作的精確度。
而據研究表明，打桌球可以使人的視線長時間跟蹤一個物體不斷移動，是提高持續性注意力的一個最佳辦法。
同時這項運動具有較強的對抗性和高度的靈活性，要求參與者既能快速地興奮起來，又能及時地抑制。這種迅速地興奮和抑制過程的轉換，可以提高孩子的反應能力和控制能力。
4、游泳
游泳是一種需要身體協作配合的運動，它可以幫助孩子緩解學習上的壓力，更能改善由感覺統合問題引起的注意力不集中的問題，讓孩子釋放多餘的精力，不再過度活躍，甚至能改善由注意力缺陷引發的多動癥。
5、輪滑
學輪滑時，孩子如果出現分心、走神的現象，他的身體就不能很好地協調平衡感，分心和失衡幾乎是同時發生的，摔倒就成了必然。
而且孩子滑輪滑時的前進速度一般較快，這就需要他去避讓各種障礙，以防撞到人或者其他物體，而這些只有集中注意力才能做到。
所以，學習輪滑有助於提高孩子的注意力、觀察力和判斷力，對孩子良好性格的養成也大有益處。
2、舞蹈
舞蹈鍛煉了孩子的前庭平衡能力。
研究表明，注意力與前庭平衡能力有著一定的關係。如果孩子前庭平衡能力失調，就會表現為：
方向感不清晰，經常左右不分；
走路時跌跌撞撞；
旋轉時容易頭暈；
不敢走平衡木；
上課時好動不安，注意力難以集中，愛做小動作等。
而舞蹈就是一種能夠有效提高孩子前庭平衡能力的運動方式。
此外，學習舞蹈時輕鬆愉快的歌聲、生動活潑的舞蹈動作，都能夠強烈吸引孩子的注意力，使其好奇心加劇，從而高度專注於老師舉手投足的舞蹈動作，激發孩子學習舞蹈的興趣，他的學習積極性就會顯露出來，這能在一定程度上緩解孩子上課時注意力差的現象。
玉兒 • 570次觀看